Sobremesa Light de Iogurte e Maça

Olá meninas, esta semana fiz este doce, é muito bom e bastante saudável!!
Vim partilhar com vocês esta receita muito simples e prática de fazer.
 
Ingredientes
 
4 Maças Reinetas
6 Iogurtes naturais
80g de amêndoas laminadas
2 colheres de sopa vinho do porto
2 colheres de sopa de açúcar amarelo
canela q.b
 
 
 
 
Começamos por cortar as maças em 4 partes e descascar, partir aos cubos e colocar num tacho em lume brando. Adicionar o vinho do porto e o açúcar. 
 
 
 
Deixar cozer durante 7 min, e passar tudo, deixar mais 2 min, a cozer. Por fim adicionar a amêndoa e a canela e reservar.
 
 
 
Colocar o preparado das maças no fundo de tacinhas. A parte bater os iogurtes, e juntar ao preparado de maças. Decorar a gosto.
 
 
 

E está prontinho!o que acharam?
Beijinhos Bolachinhas

Cardápio Terça-Feira

PA - Chá + 1 laranja e canela + 1 Torrada c/ pouca manteiga
Almoço- 1 Bife grelahado + meia Batata cozida + Bróculos
Lanche 1 - 1 Iogurte Natural Activia ( tem muitas calorias é mt bom =) ahahaha)
Lanche 2 - Kiwi + Morangos + Sementes de Girassol + Linhaça
Jantar - 1 Sopa de Agrião + 3 tostinhas com queijo de barrar + uma sobremesa de iogurte natural e maça
Seia - 5 bolachas de milho (abusei)

Não consegui beber quase água nenhuuma e não fiz exercicio.....

Cardápio de Segunda-feira

Olá meninas,

Bem o meu fds foi um pouco caótico em relação á alimentação, com direito a festa de aniversário jantar com amigos cá em casa e muitos muitos disparates....bolo de anos, sobremesas, comidinhas com natas....enfim!!! só pecados mortais....ahahahah então há que voltar a rotina saudável!


A minha alimentação se Segunda-Feira foi assim:




Acordei tarde por isso o meu PA foi maisfraquinho e não comi nada ao meio da manhã.


PA - Chá + 1 laranja e canela
Almoço- 2 Hamburguers mini de frango + Esparregado
Lanche - 1 Iogurte Natural + sementes de sesamo + linhaça + canela + 2 bolachas maria integrais
Jantar - Polvo cozido + meia batata + Bróculos

Bebi pouca água e não fiz exercicio.....=( ando um pouco desanimada!!!

Eu ainda não vos tinha contado, mas os problemas que disse que tinha e que mencionei num post anterior têm a ver com o meu despedimento no trabalho....neste momento estou desempregada e não ando com muito animo ... se souberem de alguma coisa na área de Arquitectura digam....

Beijinhos Bolachinha e até amanhã

Cardápio Quinta-Feira



P.A - Papas de Aveia + Amendoas + Linhaça Moída + Canela + 1colher de chá de açucar mascavado
L.M - Café expresso (s/açucar) + 2 bolachas Maria Integrais
Almoço - 1/2 Alheira de Aves com Espinafres( resto do jantar de quarta-feira) + Salada de Alface
L1 - 3 Bolacha Maria Integrais
L2 - 1 Iogurte Natural + 1 kiwi + Linhaça Moida +  Canela + Sementes de Girassol
Jantar - Salada de Grão + Atum + Tomate
Ceia - 2 croassaints mini com fiambre de frango
Bebi 1litro de chá de Centelha Asíatica e Cavalinha + 1/2 litro de água
Fiz 1hora de Caminhada